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中医“气”之养生智慧

上海市政府侨务办公室学习方式: 自主学习已报人数 8 浏览人数 139

课程简介学习指南学习活动授课教师

学习指南

无

考核办法

无

第一课常用穴位的自我保健按摩

预计学习时间 41 分钟

常用穴位的自我保健按摩.part1寻找穴位及按摩常用手法

常用穴位的自我保健按摩. part2.百会穴（头痛）、迎香穴（过敏性鼻炎）、风池穴(颈椎病)

常用穴位的自我保健按摩 part3.曲池穴（高血压）、内关穴(心脏病及晕车晕船)、合谷穴（牙痛及面瘫）

常用穴位的自我保健按摩part4.神门穴（失眠）、足三里穴（胃病及保健）、三阴交穴（妇科病）

常用穴位的自我保健按摩 part5.涌泉穴（足底痛）、膻中穴（生闷气）、中脘穴（胃病）

常用穴位的自我保健按摩 part6.天枢穴（便秘）、神阙穴（腹泻）、关元穴（强壮穴及生殖系统保养）

常用穴位的自我保健按摩part7.大椎穴（感冒发烧）、命门穴（怕冷）、肾俞穴（养肾穴）

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第二课家庭如何自我艾灸

预计学习时间 36 分钟

家庭如何自我艾灸1.艾灸概念与功效

家庭如何自我艾灸2.常用灸法（艾条灸）

家庭如何自我艾灸3.常用灸法（艾炷灸）

家庭如何自我艾灸4.常用穴位艾灸法

家庭如何自我艾灸5.艾灸治疗疾病（膝关节炎、高血脂、肥胖）

家庭如何自我艾灸6.艾灸治疗疾病（腹泻腹痛、怕冷、妇科病）

家庭如何自我艾灸7.灸法禁忌

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第三课刮痧十分钟百病绕道走

预计学习时间 55 分钟

刮痧十分钟百病绕道走1.刮痧工具

刮痧十分钟百病绕道走2.刮痧手法

刮痧十分钟百病绕道走3.刮痧注意事项与禁忌

刮痧十分钟百病绕道走4.刮痧疗程及常用手法

刮痧十分钟百病绕道走5.疾病治疗（头痛、高血压）

刮痧十分钟百病绕道走6.疾病治疗（感冒）

刮痧十分钟百病绕道走7.疾病治疗（中暑）

刮痧十分钟百病绕道走8.疾病治疗（颈痛）

刮痧十分钟百病绕道走9.保健操

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第四课十二经筋导引术-甩筋操

预计学习时间 58 分钟

十二经筋导引术-甩筋操part1.十二经筋与导引、筋与膜

十二经筋导引术-甩筋操part2.经筋的健康与锻炼

十二经筋导引术-甩筋操part3.理筋导引术-前侧组

十二经筋导引术-甩筋操part4.理筋导引术-后侧组

十二经筋导引术-甩筋操part5.理筋导引术-两侧组

十二经筋导引术-甩筋操part6.理筋导引术-基础版

十二经筋导引术-甩筋操part7

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第五课太极健康六字诀

预计学习时间 60 分钟

太极健康六字诀1.太极健康六字诀及发音方式

太极健康六字诀2.六字诀的呼吸方式、与情志的关系

太极健康六字诀3.第一诀：肝将嘘时目瞪睛

太极健康六字诀4.第二诀：心呵项上连叉手

太极健康六字诀5.第三诀：脾病呼时须撮口

太极健康六字诀6.第四诀：肺和呬气手双擎

太极健康六字诀7.第五诀：肾吹抱取膝头平

太极健康六字诀8.第六诀：三焦客热卧嘻宁

太极健康六字诀9.六字诀的作用途径、注意事项

太极健康六字诀10.六字诀习练反应及要点

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第六课神气五行操

预计学习时间 26 分钟

第六课神气五行操 part1.神气五行操简介、吸氧清醒预备式--吐故纳新

第六课神气五行操 part2.肝木升健第一式--春生龙游式

第六课神气五行操 part3.心火舒平第二式--夏长挽弓式

第六课神气五行操 part4.脾土运化第三式--长夏运化式

第六课神气五行操 part5.肺金清肃第四式--秋收虎啸式

第六课神气五行操 part6.肾水济宁第五式--冬藏潜鱼式

第六课神气五行操 part7.大功告成收功式--引气归元

神气五行操完整演示版

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无

课程属性

课程提供商	上海市政府侨务办公室
学分
时长	小时
学习活动数	48
学习方式	自主学习

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考核办法

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